孕中期揭秘：这3个困扰你却无人知晓的秘密

当小小刚怀孕时，她的早孕反应非常强烈，让她整日呕吐，无法进食，甚至感到全身无力，走上一层楼都让她觉得非常吃力。更让她崩溃的是，医生告诉她，她有流产的风险，需要卧床保胎。于是，小小只能整天躺在床上，无法外出。

小小的丈夫安慰她说，过了前三个月，孕中期早孕反应会消失，到那时她想干什么就可以干什么。然而，当小小到了第四个月时，她原本的恶心、呕吐等早孕反应已经消失，但取而代之的是腰酸背痛和便秘等新的困扰。这让小小感到非常崩溃，谁说熬过孕早期就熬过来了呢？这些新的困扰，为什么没有人提前告诉我？

虽然我们都知道，过了孕早期，流产的风险会小很多，准妈妈的孕期生活会相对好过一些，但是还是会面临各种各样的不适。然而，只要准妈妈掌握正确的方法，就能轻松应对这些不适。

在孕中期，随着胎宝宝的体积不断增大，准妈妈的腹部隆起，身体的重心向前移动，这时腰部和背部承受的负担增加，再加上身体内的激素水平改变，韧带松弛，准妈妈就会感到腰酸背痛，不舒服。要缓解这种症状，准妈妈可以从孕早期开始，每天保持适当的运动，可以缓解不适感。除此之外，轻柔的按摩酸痛的部位或者伸展双臂做深呼吸也能减轻疼痛。

在孕中期，准妈妈的身体内分泌的激素增多，使肠胃蠕动减慢；再加上准妈妈孕期活动量减少，子宫不断变大压迫直肠，所以很多准妈妈都深受便秘的困扰。想对付难缠的便秘，准妈妈在平时就要多喝水，多吃富含纤维的食物，还要养成定期排便的习惯，有排便意识的时候就要立即去排便，不要强忍。除此之外，准妈妈也要做适当的运动，促进肠胃蠕动，还要保证充足的睡眠，让身心都保持愉悦。

在孕中期，很多准妈妈都被腿部抽筋折腾的睡不好觉，经常是晚上睡的正香呢，突然腿部肌肉一阵痉挛疼痛袭来，准妈妈立即清醒过来了。这是因为胎宝宝在生长过程中需要大量的钙来促进骨骼发育，这样一来准妈妈体内的钙含量就无法满足自己和胎宝宝的需求，准妈妈就会缺钙，出现这种情况。生活中，准妈妈应该按照医生的建议服用钙片，睡前也刻意按摩脚部，使腿部肌肉放松。生活中也要加强饮食调节，多吃钙含量丰富的食物。